行政書士試験～給付制度改正～

行政書士講座の教育訓練給付制度が改正されすます。

働きながら

行政書士を考えている人

行政書士を目指している人

給付制度をうまく利用して行政書士試験費用を少しでも

安くしようヽ(^o^)丿

２００７年９月３０日までは支給要件期間

３年以上５年未満が給付率２０％、上限１０万円まで

５年以上が給付率４０パーセント、上限２０万円まで

であったのが

２００７年１０月１日からは支給要件期間

３年以上が20％、上限１０万円まで

になります。

暫定処置などもあります。

行政書士試験をお考えで長く雇用保険を

かけている方は一度ハローワークで教育訓練給付制度について

早めにお問い合わせしてみてください。

※給付金をもらえる行政書士講座は厚生労働省の認可を受けている

講座だけです。

よく調べてから申し込みましょう＾＾

パニック障害～家族の理解～

パニック障害は家族の理解が大切です。

パニック障害は周囲の人からは「怠け」のようにとられる場合が多いです。

パニック障害の辛さは、なった本人にしかわかり難いのが現状です。

書籍やサイトを見せたり、一緒に病院に行ってもらうなどして、家族や周囲の人に病気について理解してもらいましょう。

家族や周囲の人に理解してもらうことで、いらぬストレスを避けることができ、治療を手伝ってもらうこができます。

人に話すことには抵抗を感じるかもしれませんが、周りに理解してもらうことがパニック障害を改善するうえで必要なことです。

アバウトにではなく、きっちり理解してもらいましょう。

パニック障害～セルフコントロール～

パニック障害にはセルフコントロールが大切です。

以前、私は漢方外来の先生に「筋肉が常に緊張状態にありますね」

っと言われたことがあります。

リラックスしているつもりでも、常に脳が緊張状態にあったようです。

つまり、常にストレスを感じ続けている状態にあったようです。

これは、自律神経の働きと関係しています。

体から心へ働きかけ、体と心の緊張を緩和させることが大切です。

みなさんも、休むときは、余計なことは考えず、全力で休める脳をつくりましょう＾＾

パニック障害～症状～

パニック障害を疑う症状について紹介します。

あくまでも、内科診療で異常がない場合ですので気をつけてください。

○息苦しさ

○心拍数増加

○動悸

○発汗

○嘔吐感

○目まい

○体がフワフワする感じ

○気が遠くなる感じ

○急激な恐怖、不安

○現実感の消失

気になる症状が複数ある場合や一ヶ月以上継続的に続き場合はパニック障害の可能性があります。

まずは、内科で精密検査をしてもらい異常がないようであれば、精神科もしくは心療内科で相談してみることをお勧めします。

どんな病気ではそうですが、早期の治療が早期の完治につながります。無理をせず、辛い症状がある場合は早期の受診を心がけましょう＾＾

パニック障害に悪いこと

パニック障害には避けた方がよいこといくつかあります。以下のことがパニック発作を出しやすい事柄なので日常生活で気をつけるようにしてくださいね＾＾

○疲労（できるでけ疲れを残さないように心がけてください）

○睡眠不足

○蛍光灯（強い光の点滅など刺激のよいもの）

○低血糖（低血糖の状態は不安を強くします）

パニック障害の方はこれを避けてください

パニック障害にパニック発作を誘発しやすいといわれているものがあります。

パニック障害をお持ちの方は以下のものをできるだけ避けるようにしてください＾＾

○お酒（アルコール類）

○コーヒー（カフェインが多量に入っているもの）

○タバコ

タバコは、パニック障害だけではなく、もともと体に良いものではないので

これを機会に止めてみるのもいいかもしれませんね＾＾：

パニック障害｜行動療法｜

行動してみようヽ(^o^)丿

パニック障害は特定の場所や状況などで症状が出たりもします。

バスや電車

以前に発作が起きた場所など

特定の条件がそろったとき、強く症状が出る場合が多いです。

私の場合はバスや電車がきつかったです＾＾：

「乗ってるときに発作がおきたらどうしよう」と考えるだけで、冷やさせダラダラ出て、胸が苦しく、気分が悪くなっていた時期があります。

こうなってくると、友人と遊びに行くのも不安になり、外に出るのも辛くなってきます＾＾；

ここまで、なってしまうと本当に辛いです＝＝；

そこで、行動療法です。

焦らず、騒がず、一歩一歩前進です＾＾

電車が苦手なら、一駅だけ乗ってみる。

大丈夫そうなら、二駅乗ってみるみるなどです。

一人ではきついときは、付き添ってもらってでもかまいません。

大事なことは、無理をしない、頑張りすぎないことです。

失敗してもいいです＾＾「また、気の向いたときに挑戦しようかな」ぐらいでいいです＾＾

パニック障害が起きそうな場所、状況に少しずつ慣れていくことが大切です。

一日一歩、三日で三歩、三歩歩いて二歩さがるぐらいでちょうどいいです＾＾

パニック障害|自律訓練法|

パニック障害を克服するには自律神経を整えることが大切ですね。

そこで、NHKでやっていたパニック障害のための自律訓練法を紹介したいと思います。

自律訓練法とは？

精神科の催眠療法から生まれた治療方法で、軽い自己催眠により、自律神経の流れを整える方法です。

自律神経療法を根気よく続けていくことによって、自律神経の流れをコントロールできるようになります。

まずは、体の力を抜き仰向けで寝ましょう。（慣れてくれば座った状態でもかまいません）

次に、目を閉じ、深くゆっくりとした呼吸を数回行なってリラックスしましょう。

そして以下の手順で公式を行っていきます。

１、　「手が重たくなる」と数回、心で唱えながら頭の中でイメージする。

２、　「足が重たくなる」と数回、心で唱えながら頭の中でイメージする。

３、　「手が温かくなる」と数回、心で唱えながら頭の中でイメージする。

４、　「足が温かくなる」と数回、心で唱えながら頭の中でイメージする。

最後に自己催眠を解きます。

１、手を握ったり、開いたりを２，３回繰り返す。

２、手を前に突き出し戻したりを２，３回繰り返す。

３、ゆっくり目を開け終わりです。

最初はうまくイメージできないかもしれませんが、気にせず気長にやってみましょう。

過呼吸～パニック障害～

過呼吸は、若い女性に多いといわれていますが、男性や高齢者にもみられるようです。正式名は過換気症候群、過呼吸症候群といいます。

症状　：　呼吸が荒くなり、浅く、テンポの速い呼吸になり、酸素が取り込めない感覚になります。そして、手の指先のなどの痺れを感じたりもします。

原因　：　精神的な要因などにより、過剰に呼吸をしすぎたために、血中の酸素濃度が増え過ぎ、二酸化炭素濃度が足りない状態になり起こります。

私の場合は、内科で精密検査をしてもらい、肺や心臓に異常がなかったので、精神科の診察を受けました。

過呼吸治療について

１、精神科、心療内科で一度相談してみる。（抵抗もあると思いますが、みなさんが思っているほど敷居の高いところではありません）

２、過呼吸について、よく調べて内容をとことん理解する。（私はこれがもっとも大切だと思います。）

３、ストレスを溜めないように、日ごろから心がける。

対処法方

１、ビニール袋、紙袋を持ち歩き、過呼吸が起きた時に、口に当ててスゥハァースゥハァー呼吸する。（酸素を減らし、二酸化炭素を増やすことができます）

２、過呼吸が起きはじめたら、自分にこれは死ぬ病気ではないと言い聞かせ、気持ちをリラックスさせる。

私は現在いっさい過呼吸が出てきていません。びっくりするぐらい、ぴたりと無くなりました。薬が効いたともいえますが、私の場合は過呼吸をよく理解し、意味なく不安に陥らないよう、ある程度自分をコントロールできるようになったことが、過呼吸から脱出できた要因のように思います。

パキシルからの脱出

パキシルを止めてから三ヶ月以上たっています＾＾

さよならパキシル。ありがとうパキシル。

パキシル断絶中に出ていた副作用的症状は

現在まったくありません。

良かった良かった＾＾

っと両手を挙げて喜びたいところですが

少々疑問がのこります＾＾；

止める時期がはやかったのでは？

無理な止め方をしたのでは？

薬というもの毛嫌いしすぎたのでは？

っという疑問です。

私の場合は辛い期間を経て、結果的に止めれて良かったと思いますが

少し、強引にパキシルを止めてしまったなっと思っています。

調子がよければ、無理に止めずパキシルの量をへらして

飲むのを忘れるぐらいまで適当に飲み続けるのがベストかも

しれませんね＾＾

あれ？俺はなんでこんな薬のんでるんだろ？

ぐらいまで飲み続けるのもいいかもしれない＾＾

パニック障害を知ってください

パニック障害を知ろう。

パニック障害は内科や脳外科で、検査を行っても異常がはっきりとでるものではありません。

しかし、れっきとした病気です。(体験者などにしか理解されませんが＾＾：)

気のせいや気合の問題ではないので根性で治そうとするのは危険であるように思います。

パニック障害は、脳から送られる、伝達物質セロトニンがうまく作用せず、脳や肺、心臓などに物理的な異常かないのに、呼吸が苦しくなる、動悸が激しくなる、吐き気がするなど、様々な症状がでるようです。

セロトニンがうまく作用しないと、精神的に不安定なり、必要以上の恐怖心をあおり立てます。

ここで、もっとも理解しなければいけないことは、肉体的につらい症状が出てきますが｢パニック障害は死ぬ病気ではない｣ということです。

無意味に恐れないでください、必ず道はひらけます。

この病気では死なないということを理解できれば、一つ心の荷物を降ろすことができます。

行政書士試験～受験 is freedom～

いつの間にか、行政書士試験日が公式発表されていました＝＝：

試験日は１１月１１日です。

身が引き締まりますね～。

行政書士試験センターによると、試験案内、受験願書は

８月６日からいただけるとのことです＾＾

行政書士センターのサイトで調べてみると

私の場合、家から車で５分のところでもらえるみたいです＾ｗ＾

調べてみるもんですね～ｗ

気合だけはあるので、初日に取りに行ってみようと思います（笑）

ビリー恐るべし

ビリーズブートキャンプはまだまだ売れてるみたいですね＾＾；

テレビにもいっぱい出ていましたし

宣伝効果は抜群ですねｗ

ビリー恐るべし＝＝：

ビリー大儲け＝＝；

ビリーズブートキャンプは確かにハードな運動なので

痩せるのは確かだと思いますが

あんなに短期間で本当にあそこまで体が引き締まるもの

何でしょうか？

もともと、脂肪の下にちゃんとした筋肉を蓄えて

いる人は引き締めやすいとはいわれていますが

一般的にどうなんでしょう？＾＾

一度、本気で一週間続けた人見てみたいですね＾ｗ＾

パキシルからの脱出～三ヶ月～

パキシから抜け出し、約三ヶ月が経ちました＾＾

今のところは順調です。

薬がなくても、発作の恐怖を感じることはなくなりましたが

体は疲れやすいのですね＝＝；ゆ

やはり、まだ自律神経は少々弱い感じがしますね＾＾；

できる限り体を動かすことを心がけていますが

こうも雨が多いとさすがにうっとうしいです(~o~)

私のパキシル脱出経過は過去の記事にあります。

よろしければ、参考程度に覗いて見てくださいね＾＾

パニック障害 ～鍼灸～

こんにちは＾＾ヨシイエです。

今日は雨のせいか

少々、自律神経の乱れを感じます＾＾：

恵みの雨であることは確かですが

あまり降り続くとつらいですね＾＾　

そういえば、先日、鍼灸の先生から

次のようなお話をお聞きしました。

「鍼灸での治療は直接悪い箇所に針を打つだけではなく、自律神経を整え自己治癒能力をあげていく治療を平行してやっていきます」　

これは、母の顔面神経痛を診てもらいにいったときの話ですが

私にとっても良い話きくことができました＾＾

そのうち、私も鍼灸に挑戦してみたいと思います。

なかなか、気持ち良さそうだったし＾＾：

精神科の敷居は高い？

先日、更年期障害で辛いという

人とお話をする機会がありました。

私はその方に精神科もしくは心療内科へ

一度、相談にいくように勧めてみたのですが

『とんでもない！！』といった驚いた反応が返ってきました＾＾；

やはり、精神科というのはまだまだイメージが悪いようですね。

そういえば、事件などがおこり犯人に精神科への通院歴があると

大げさに取り上げられたりもしていますよね。

このようなことも、精神科そして通院者のイメージを下げてしまって

いますよね＝＝；

お話を戻しますが、精神科はみなさんが思っているほど

敷居の高いところではありませんよ＾＾

行政書士試験

独立して仕事をしたいと思い行政書士の勉強を

はじめましたが、、、、、。

いやー難しいですねー＾＾；（当たり前ですがｗ）

勉強すればするほど、心配になってきます＝＝；

それだけ、内容を理解してきた証拠かもしれませんが

独学でやってますので、合格ラインがなかなか実感できませんｗ

ここらで、先生に「ヨシイエさん、合格ラインがみえてきましたね」

とお世辞でもいっていただければ良いのですがｗ

褒められて伸びるタイプなもので＾＾；

誰か、褒めて、、、、、、、、。

パニック障害

最近、よく思うのですが

私がパニック障害になった原因は

何なんだろう？っと

責任感のある人はパニック障害になりやすと言われています。

私も色々と問題を抱え込み過ぎて

過度のストレス飽和状態になっていたのかもしれません。

問題から逃げることも、解決することもできず

脳が悲鳴を上げ続けていたのかもしれませんね。