パニック障害 外出ができない方へ

パニック障害を改善しよう＾＾

パニック障害で何もしないでいることはよくありません。

薬だけに頼るのではなく、家でも自分でリハビリしていきましょう＾＾

洗濯でも、掃除でも

いいです＾＾

プラモデルのお城をつくっちゃうのもいいかもしれませんｗ＾＾

内職をするのもいいかも＾＾

この機会に、趣味をつくるのもいいかも＾＾

頭を空っぽにして黙々とやれること、没頭できることがいいです。

とりあえず、毎日、なにかをやり続けましょう＾＾

何もしないで、すごしてしまう時間はできるだけ避けましょうね＾＾

そして、

パニック障害になっても、以前と同じように、朝起きて、夜ははちゃんと寝てください。

毎日、日光を浴びる生活を心がけてください。

これも、当たり前のことですが大切なことです＾＾

（体内時計を整えることはパニック障害の改善に必須です）